Ανήσυχος ύπνος: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε

Τα λιπαρά, πολύ και βαρύ φαγητό, τα γλυκά και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αποτελούν σύμμαχο στον ανήσυχο ύπνο καθώς δημιουργούν δυσπεψία.

Τα συνήθη συμπτώματά της είναι: βάρος στο στομάχι, φούσκωμα, πόνος στο στομάχι, ναυτία, άσχημη γεύση, ξινίλες, διάρροια, πονοκέφαλος, πόνο στα κάτω άκρα (από τα γόνατα και κάτω), αδυναμία, ατονία, καούρες.

Επιλέγοντας τις σωστές τροφές για να καταναλώνουμε το βράδυ, αποφεύγουμε και τα περιττά κιλά, και τα στομαχικά προβλήματα, αλλά και τις αϋπνίες.

Πέρα από τα παραπάνω που πρέπει να αποφεύγουμε υπάρχουν και άλλες τροφές που συνδράμουν στις αϋπνίες και είναι οι εξής:

• Σοκολάτα: Περιέχει καφεΐνη και μια λιγότερο γνωστή διεγερτική ουσία που ονομάζεται θεοβρωμίνη.
• Τυρί: Περιέχει αρκετά λιπαρά και μπορεί να πυροδοτήσει συμπτώματα παλινδρόμησης.
• Ξηροί καρποί: Είναι από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε, όμως θα πρέπει να τους αποφεύγετε το βράδυ, λόγω των λιπαρών που περιέχουν.
• Εσπεριδοειδή: Αποφύγετε τα όξινα τις βραδινές ώρες, καθώς «αναστατώνουν» το στομάχι και πιθανώς θα δυσκολέψουν τον ύπνο σας.