Αντιμετωπίστε φυσικά το κρυολόγημα με 4 σπιτικές θεραπείες – Ποιες βιταμίνες χρειάζεστε
Γνωρίζουμε ήδη πως το σκόρδο καταπολεμά το κοινό κρυολόγημα μαζί με άλλες ασθένειες. Υπάρχουν άλλες οικιακές θεραπείες που μπορούν να θεραπεύσουν τους περισσότερους από 200 ιούς που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα;
Σύμφωνα με το BBC, οι θεραπείες που θεωρούνται αποτελεσματικές κατά των λοιμώξεων λειτουργούν υποστηρίζοντας και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τους εισβολείς.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι τόσο οι συνήθειες του τρόπου ζωής όσο και η διατροφή επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έτσι πολύ συχνά οι θεραπείες κατά του κρυολογήματος περιλαμβάνουν υγιεινές τροφές και συμπληρώματα για τη διόρθωση πιθανών ελλείψεων που μπορεί να αποδυναμώσουν την ανοσολογική απόκριση.
Κοινές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε φυσικά το κρυολόγημα:
- Συμπληρώματα
- Βιταμίνη C
- Ψευδάργυρος
- Κοτόσουπα
1. Συμπληρώματα
Εάν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, η λήψη συμπληρωμάτων δεν θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να αποτρέψει τα κρυολογήματα.
Ωστόσο, μελέτες έχουν βρει ότι η λήψη μιας καλής πολυβιταμίνης που περιέχει βιταμίνες A, D, E, B6, B12, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο, σελήνιο, χαλκό και σίδηρο μειώνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
2. Βιταμίνη C
Μια μελέτη του 2023 βρήκε στοιχεία ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μειώνουν σημαντικά τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένης της καταρροής, του βήχα και του πονόλαιμου κατά περίπου 15%.
Δεδομένου ότι υπάρχει μικρός κίνδυνος από τη λήψη βιταμίνης C, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ενδεχομένως αξίζει να το δοκιμάσετε.
3. Ψευδάργυρος
Κατά τα αρχικά στάδια της πανδημίας του κορωνοϊού, ήταν τόσο δύσκολο να βρει κανείς συμπληρώματα ψευδαργύρου όσο και χαρτί υγείας. Από στόμα σε στόμα διαδόθηκε γρήγορα ότι αυτό το κρίσιμο μέταλλο θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου και της σοβαρότητας της COVID-19.
«Το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο για να παράγει πρωτεΐνες και DNA, το γενετικό υλικό σε κάθε κύτταρο», εξηγεί ο David Friedman, κλινικός διατροφολόγος. Προσθέτει ότι ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην προστασία του οργανισμού από εισβολείς βακτηρίων και ιών.
Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2017 στο Journal of the Royal Society of Medicine, διαπίστωσε ότι 80 χιλιοστόγραμμα παστίλιων με οξικό ψευδάργυρο μείωσαν κατά ένα τρίτο τη διάρκεια της καταρροής και της βουλωμένης μύτης λόγω κρυολογήματος και οδήγησαν σε 22% λιγότερο φτάρνισμα και 50% λιγότερο βήχα, σύμφωνα με το BBC.
4. Κοτόσουπα
Αν και η παραδοσιακή συνταγή της κοτόσουπας για το κρυολόγημα είναι μια αμφιλεγόμενη θεωρία που βασίζεται περισσότερο στον μύθο παρά στην επιστήμη, οι ειδικοί στο McGill Office for Science and Society έχουν τη δική τους απάντηση.
Συγκεκριμένα, υποστηρίζουν πως η σύγχρονη έρευνα έχει πράγματι δείξει ότι η κοτόσουπα, περισσότερο από άλλα ζεστά υγρά, αυξάνει τη ροή του βλεννογόνου και βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τον ιό του κρυολογήματος.
Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη που βοηθά στη χαλάρωση των εκκρίσεων. Αυτό το αποτέλεσμα ενισχύεται προσθέτοντας μπαχαρικά, όπως πιπέρι και ψιλοκομμένο σκόρδο, στο ζωμό.