Αρτηριακή πίεση: Πώς να τη μετρήσουμε σωστά – Το συνηθισμένο λάθος που «εκτοξεύει» τις τιμές

Μέτρησα πρόσφατα την πίεσή μου και ήταν αυξημένη, τι να κάνω; Πρέπει να τη μετράω στο σπίτι; Πώς να μετρήσω την αρτηριακή πίεση σωστά; Σας φαίνονται οικείες αυτές οι ερωτήσεις; Συνεχίστε να διαβάζετε.

Πλήρης οδηγός για την αρτηριακή πίεση: Πότε θεωρείται υπέρταση, πώς να κάνετε την μέτρηση και ποιο πιεσόμετρο είναι καλύτερο

Περίπου το 31% των ενηλίκων παγκοσμίως επηρεάζεται και πολλοί δεν το γνωρίζουν μέχρι να κάνουν τον τυπικό έλεγχο. Γι’ αυτό ο τακτικός έλεγχος έχει σημασία. Η U.S. Preventive Services Task Force συνιστά μετρήσεις αρτηριακής πίεσης για όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών και τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο μετά τα 40. Ωστόσο, οι μετρήσεις στο ιατρείο χρησιμοποιούνται κυρίως για έλεγχο και όχι πάντα για διάγνωση.

Η αρτηριακή πίεση αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και «οι τιμές της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ δυναμικές μετρήσεις», λέει ο Αμερικανός οικογενειακός ιατρός Dr. Ryan McCormick, σύμφωνα με το NPR. Οι μετρήσεις μπορεί να είναι υψηλότερες σε ιατρικά περιβάλλοντα επειδή «είστε εκεί υπό παρακολούθηση… Μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος». Αυτό ονομάζεται «υπέρταση λευκής ρόμπας» (αγγ. white coat hypertension).

Αν και αυξάνει τον μελλοντικό κίνδυνο, δεν είναι το ίδιο με την πραγματική υπέρταση. Επειδή η διάγνωση απαιτεί επαναλαμβανόμενες μετρήσεις και όχι μόνο μία, ο γιατρός χρειάζεται περισσότερα δεδομένα πριν επιβεβαιώσει την υπέρταση ή ξεκινήσει θεραπεία.

Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση – αρκούν οι μετρήσεις στο σπίτι;

Η σωστή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι εξίσου σημαντική με τη συσκευή που χρησιμοποιείτε. Πρέπει να καθίσετε ήρεμα για 5 λεπτά, να έχετε την πλάτη σας υποστηριγμένη, τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα και το χέρι στο επίπεδο της καρδιάς, και να κάνετε 2–3 μετρήσεις για να βγάλετε έναν μέσο όρο.

Όταν γίνεται σωστά, η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι αξιόπιστη και συνιστάται ευρέως. Συχνά αντικατοπτρίζει καλύτερα την «πραγματική» σας πίεση στην καθημερινότητα σε σύγκριση με τις μετρήσεις στο ιατρείο, επειδή αποφεύγει αυξήσεις λόγω στρες. Ωστόσο, δεν είναι τέλεια και δεν αντικαθιστά πλήρως την ιατρική φροντίδα.

Ανάλυση του 2024 με τίτλο «Self-measurement of blood pressure at home using a cuff device for change in blood pressure levels: systematic review and meta-analysis» διαπίστωσε ότι η μέτρηση στο σπίτι με πιεσόμετρο μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη συστολική πίεση (περίπου κατά 3 mmHg). Με την πάροδο του χρόνου, η αυτομέτρηση βοηθά στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας την χρήσιμη τόσο για παρακολούθηση όσο και για θεραπεία.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι:

•  Η σωστή τεχνική είναι απαραίτητη για ακριβείς μετρήσεις
•  Η παρακολούθηση στο σπίτι είναι κλινικά έγκυρη και βελτιώνει τον έλεγχο της πίεσης
•  Αντανακλά καλύτερα τον πραγματικό καρδιαγγειακό κίνδυνο από τις μετρήσεις στο ιατρείο
•  Είναι κοντά στη 24ωρη παρακολούθηση, αλλά δεν καταγράφει την πίεση τη νύχτα
•  Οι επισκέψεις στον γιατρό παραμένουν απαραίτητες για διάγνωση και πλήρη αξιολόγηση

Πώς να μετρήσω την πίεση στο σπίτι

Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι μπορεί να προσφέρει χρήσιμα δεδομένα πέρα από μία ετήσια μέτρηση στο ιατρείο. Δεν χρειάζονται όλοι να έχουν πιεσόμετρο στο σπίτι, αλλά αν έχετε υψηλή ή οριακή μέτρηση, η παρακολούθηση μπορεί να βοηθήσει.

Οι οδηγίες του 2025 από το American College of Cardiology αναφέρουν ότι οι μετρήσεις στο σπίτι βελτιώνουν «την ακρίβεια και την αξιοπιστία για τον εντοπισμό των πραγματικών και συνήθων επιπέδων αρτηριακής πίεσης ενός ασθενούς». Στην πράξη, ο Dr. Ryan McCormick συχνά ζητά από ασθενείς με αυξημένες μετρήσεις στο ιατρείο να μετρούν την πίεση στο σπίτι μερικές φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια εξετάζουν τα αποτελέσματα μαζί. «Αυτό είναι το πλεονέκτημα που έχετε ως οικογενειακός γιατρός… Υπάρχει συνέχεια στη φροντίδα και ιδανικά υπάρχει παρακολούθηση στο σπίτι».

Η σωστή τεχνική είναι πιο σημαντική από ό,τι μπορεί να νομίζετε

Είτε στο σπίτι είτε στο ιατρείο, η τεχνική είναι σημαντική. Η περιχειρίδα του πιεσόμετρου καρπόυ που είναι πολύ μικρή μπορεί να αυξήσει τη συστολική πίεση κατά σχεδόν 20 μονάδες. Η American Heart Association συνιστά να αποφεύγετε καφεΐνη, άσκηση και κάπνισμα για 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση, ενώ επισημαίνει ακόμη ότι και μια γεμάτη κύστη μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.

Πηγή: oloygeia.gr