Γιατί οι άνδρες δεν πρέπει να ουρούν όρθιοι – Πώς θα προστατέψουν τον προστάτη και το ουροποιητικό τους

Γιατί πολλοί άνδρες ουρούν με λάθος τρόπο και τι μπορούν να κάνουν για να το διορθώσουν, μειώνοντας τον κίνδυνο παθήσεων και προστατεύοντας καλύτερα την υγεία του ουροποιητικού.

Γιατί οι άνδρες ουρούν λάθος σύμφωνα με τους ειδικούς

Στα πιο κοινά ουρολογικά προβλήματα των ανδρών, σύμφωνα με το Current Bladder Dysfunction Reports, ανήκουν τα «συμπτώματα του κατώτερου ουροποιητικού», όπως συχνουρία, επιτακτικότητα, νυκτουρία, δυσκολία στην έναρξη της ούρησης, αίσθημα ατελούς κένωσης και αδύναμη/διακοπτόμενη ροή, τα οποία εμφανίζονται συχνά μετά τα 40 και αυξάνονται με την ηλικία, ενώ η συχνότερη υποκείμενη αιτία τους είναι η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη.

Για γενιές, στους άνδρες έχει διδαχθεί ότι το να ουρούν όρθιοι είναι φυσικό, αποτελεσματικό και ακόμη και σύμβολο ανδρισμού. Οι τουαλέτες είναι σχεδιασμένες γι’ αυτό. Ο πολιτισμός το ενισχύει. Ελάχιστοι το αμφισβητούν. Όμως, ένα αυξανόμενο σύνολο ιατρικών δεδομένων αποκαλύπτει κάτι αναπάντεχο: το να ουρείτε όρθιοι μπορεί να μην είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για πολλούς άνδρες να αδειάσουν την ουροδόχο κύστη τους, και το να κάθεστε μπορεί να σας προσφέρει πραγματικά, μετρήσιμα οφέλη.

Δεν πρόκειται για θέμα ευγένειας ή ευκολίας. Έχει να κάνει με την ανατομία, τη λειτουργία των μυών και τη μακροπρόθεσμη ουρολογική υγεία. Ας αναλύσουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας, γιατί το να ουρείτε όρθιοι μπορεί να λειτουργεί εναντίον σας, και πώς το να κάθεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ουρείτε καλύτερα, πιο καθαρά και πιο υγιεινά.

Το σημείο της ανδρικής ανατομίας που λίγοι σκέφτονται

Η ούρηση δεν είναι απλώς μία διαδικασία απελευθέρωσης με τη βοήθεια της βαρύτητας. Είναι μια συντονισμένη νευρολογική και μυϊκή λειτουργία που περιλαμβάνει:

• Την ουροδόχο κύστη, η οποία αποθηκεύει τα ούρα
• Τον μυ εξώθησης, ο οποίος συσπάται για να σπρώξει τα ούρα έξω
• Τους σφιγκτήρες της ουρήθρας, που χαλαρώνουν για να επιτρέψουν τη ροή
• Τους μυς του πυελικού εδάφους, που πρέπει να χαλαρώσουν πλήρως για την πλήρη εκκένωση

Σε ιδανική κατάσταση, η ούρηση συμβαίνει όταν η κύστη συσπάται ενώ οι μύες του πυελικού εδάφους χαλαρώνουν εντελώς. Αυτός ο συνδυασμός επιτρέπει στα ούρα να ρέουν ελεύθερα και πλήρως.

Το βασικό πρόβλημα: το να ουρείτε όρθιοι δυσκολεύει πολλούς από εσάς στο να χαλαρώσετε πλήρως τους μύες του πυελικού εδάφους.

Γιατί η όρθια ούρηση μπορεί να λειτουργεί εναντίον μας;

Όταν ουρείτε όρθιοι, το σώμα σας παραμένει σε μια ημι-ενεργή κατάσταση. Οι κοιλιακοί, οι γλουτοί, οι μηροί και οι μύες του πυελικού εδάφους συχνά παραμένουν μερικώς ενεργοποιημένοι για να διατηρηθεί η ισορροπία. Αυτή η λεπτή μυϊκή τάση μπορεί να εμποδίσει την πλήρη εκκένωση της κύστης.

Συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με την όρθια ούρηση περιλαμβάνουν:

Ατελής εκκένωση της κύστης
Παραμένουν υπολείμματα ούρων, αυξάνοντας τον κίνδυνο ερεθισμού και λοίμωξης.

Αδύναμη ή διακοπτόμενη ροή ούρων
Η ένταση του πυελικού εδάφους μειώνει την πίεση της ροής.

Στάξιμο μετά την ούρηση
Τα υπολειπόμενα ούρα στην ουρήθρα διαρρέουν μετά το κλείσιμο του παντελονιού.

Αυξημένη πίεση
Πολλοί από εσάς πιέζετε υποσυνείδητα για να αντισταθμίσετε, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους με την πάροδο του χρόνου.

Για τους νεότερους άνδρες χωρίς ουρολογικά προβλήματα, αυτές οι επιπτώσεις μπορεί να είναι ελάχιστες. Όμως για άνδρες άνω των 40, ειδικά όσους έχουν διόγκωση προστάτη, δυσκολία στην έναρξη της ούρησης ή ξυπνούν συχνά το βράδυ για να ουρήσουν, η όρθια ούρηση γίνεται όλο και πιο αναποτελεσματική.

Γιατί η ηλικία και ο προστάτης αλλάζουν τα δεδομένα

Καθώς μεγαλώνετε, ο προστάτης-αδένας σας συχνά διογκώνεται. Ακόμη και μια ήπια διόγκωση μπορεί να στενέψει την ουρήθρα, δημιουργώντας αντίσταση στη ροή των ούρων. Όταν συμβαίνει αυτό, η στάση του σώματός σας γίνεται καθοριστική.

Το να ουρείτε όρθιοι αναγκάζει τα ούρα να περάσουν μέσα από έναν στενότερο σωλήνα, ενώ οι μύες του πυελικού εδάφους παραμένουν εν μέρει σε ένταση. Το να κάθεστε, από την άλλη πλευρά, αλλάζει τη γωνία της λεκάνης και επιτρέπει στους μύες του πυελικού εδάφους να χαλαρώσουν πιο πλήρως, διευκολύνοντας τη ροή των ούρων μέσα από τον περιορισμένο χώρο.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι ουρολόγοι συχνά συνιστούν το να κάθεστε για να ουρήσετε, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε:

• Καλοήθη υπερπλασία προστάτη
• Αδύναμη ροή
• Συχνή νυχτερινή ούρηση
• Στάξιμο μετά την ούρηση

Τι συμβαίνει όταν κάθεστε για να ουρήσετε

Το να κάθεστε αλλάζει τη μηχανική της ούρησης με διάφορους σημαντικούς τρόπους:

1. Καλύτερη χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους

Όταν κάθεστε, η λεκάνη σας γέρνει ελαφρώς προς τα πίσω. Αυτή η στάση μειώνει φυσικά την ένταση στους μύες του πυελικού εδάφους, επιτρέποντας στην ουροδόχο κύστη να αδειάσει πιο πλήρως.

2. Πιο πλήρης εκκένωση της ουροδόχου κύστης

Μελέτες που μετρούν τα υπολείμματα ούρων δείχνουν σταθερά ότι πολλοί άνδρες, ιδιαίτερα όσοι έχουν προβλήματα με τον προστάτη, αδειάζουν την κύστη τους πιο αποτελεσματικά όταν κάθονται.

3. Βελτιωμένη ροή ούρων

Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους είναι χαλαροί, υπάρχει λιγότερη αντίσταση. Αυτό οδηγεί σε δυνατότερη και πιο σταθερή ροή, χωρίς πίεση.

4. Μείωση του σταξίματος

Με λιγότερα ούρα να παραμένουν στην ουρήθρα, η διαρροή μετά την ούρηση μειώνεται αισθητά.

5. Μειωμένος κίνδυνος για ουρολοιμώξεις

Τα στάσιμα ούρα μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση της κύστης και να δημιουργήσουν περιβάλλον που ευνοεί τα βακτήρια. Η πιο αποτελεσματική εκκένωση μειώνει μακροπρόθεσμα αυτόν τον κίνδυνο.

Δεν είναι μόνο θέμα υγείας, είναι και υγιεινής

Το να ουρείτε όρθιοι δεν επηρεάζει μόνο την κύστη σας, επηρεάζει και την καθαριότητα του χώρου.

Ακόμα και με τέλειο στόχο, μικροσκοπικά σταγονίδια ούρων εκτινάσσονται προς τα έξω όταν ουρείτε όρθιοι. Αυτές οι σταγόνες μπορεί να καταλήξουν σε:

• Καθίσματα τουαλέτας
• Δάπεδα
• Ρούχα
• Δέρμα

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό συμβάλλει σε δυσάρεστες οσμές, ανάπτυξη βακτηρίων και περιττό καθάρισμα. Το να κάθεστε σχεδόν εξαλείφει τα πιτσιλίσματα, κάτι που είναι και ο λόγος που σε νοικοκυριά με περισσότερα μέλη παρατηρείται καλύτερη καθαριότητα όταν οι άνδρες κάθονται.

Επιπλέον, για όσους από εσάς έχετε κινητικά προβλήματα, θέματα ισορροπίας ή σηκώνεστε μέσα στη νύχτα για να ουρήσετε, το κάθισμα μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, ένα όφελος που σπάνια εκτιμάται.

Το κάθισμα μπορεί να ενισχύσει τη στύση και τη σεξουαλική υγεία

Οι περισσότεροι από εσάς δεν γνωρίζετε ότι η στύση, ο έλεγχος της εκσπερμάτισης και η ένταση του οργασμού συνδέονται άμεσα με τη δύναμη και το συντονισμό των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες βοηθούν στη διατήρηση του αίματος στο πέος, στη σταθερότητα της στύσης και στον έλεγχο της εκσπερμάτισης.