Διπλοσάγονο: Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χωρίς επέμβαση, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ

Φωτογραφίες προφίλ, selfies, ομαδικές… Οι ψηφιακές εικόνες κυριαρχούν παντού γύρω μας πλέον. Όταν, λοιπόν, έρχεται η ώρα να χαμογελάσετε στην κάμερα, μπορεί να νιώθετε ότι πρέπει να ποζάρετε από κάθε δυνατή γωνία για να κρύψετε το διπλοσάγονο. Ίσως έχετε αρχίσει ακόμη και να αναρωτιέστε πώς να το ξεφορτωθείτε οριστικά.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει λύση εν μία νυκτί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε κληρονομήσει αυτό το σχήμα προσώπου. Το διπλοσάγονο μπορεί επίσης να συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Και ενώ δεν υπάρχουν εύκολοι τρόποι επιδιόρθωσης, μπορείτε να το μειώσετε με χρόνο και προσπάθεια.

«Συνήθως, ένα διπλοσάγονο σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος. Αλλά δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει πώς να το χάσετε φυσικά, εκτός από τη δίαιτα και την άσκηση», σημειώνει ο ειδικός υγείας και φυσικής κατάστασης της Κλινικής του Κλίβελαντ, Chris Dempers.

Εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν φέρουν τα αποτελέσματα που θέλετε -ή τα θέλετε πιο γρήγορα- υπάρχει πάντα η χειρουργική επέμβαση. Αλλά προτού λάβετε οποιεσδήποτε αποφάσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε καλύτερα πού οφείλεται το διπλοσάγονο και τις επιλογές για να το αντιμετωπίσετε.

Από τι προκαλείται το διπλοσάγονο

Όταν έχετε διπλοσάγονο, σημαίνει ότι υπάρχει υπερβολικό λίπος στη γύρω περιοχή. Ο Dempers σημειώνει ότι το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί συχνά να προκαλέσουν διπλοσάγονο. «Καθώς οι άνθρωποι παίρνουν βάρος, πολλοί το παίρνουν ομοιόμορφα σε όλο τους το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του προσώπου και του πηγουνιού», εξηγεί.

Υπάρχουν και γενετικοί παράγοντες. «Κάποιο άνθρωποι έχουν κληρονομικά μια εντονότερη γνάθο, ενώ άλλοι έχουν μια πιο ήπια, ακόμα κι αν δεν έχουν παχυσαρκία ή πλεονάζον βάρος», προσθέτει. Μπορεί επίσης να έχετε χαλαρό δέρμα στο σημείο, πράγμα που προκαλεί το αποτέλεσμα του διπλοσάγονου.

Επιλογές θεραπείας του διπλοσάγονου

Εάν θέλετε να απαλλαχθείτε από το διπλοσάγονο, δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις. Τίποτα δεν μπορεί να συσφίξει με μαγικό τρόπο το χαλαρό δέρμα ή να αφαιρέσει το λίπος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και καλό είναι να αποφεύγετε προσφορές που υπόσχονται να το κάνουν αυτό, προτρέπει ο Dempers.

Οι μόνοι τρόποι για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο είναι η άσκηση και η υγιεινή διατροφή ή η χειρουργική επέμβαση. Και τα αξιοσημείωτα αποτελέσματα από μη χειρουργικές θεραπείες διπλού πηγουνιού απαιτούν χρόνο και υπομονή. Το ίδιο ισχύει και για την χειρουργική αποκατάσταση.

Τρώτε έξυπνα

Το φαγητό που τρώτε (και το πώς το τρώτε) οδηγεί σε υγιή απώλεια βάρους. Και είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο φυσικά. Αλλά πώς ξέρετε τι «πρέπει» να τρώτε και πώς να μειώσετε τις θερμίδες;

Για μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας, σκεφτείτε τη διατροφή, όχι τον περιορισμό. Όταν τρώτε πιο θρεπτικά τρόφιμα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά από ό,τι με περιοριστικές ή μοντέρνες δίαιτες. Ενώ ο ιδανικός αριθμός θερμίδων ποικίλλει, ο Dempers υποστηρίζει ότι είναι σημαντικό να μην τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα.

«Αυτό είναι το ελάχιστο ακόμα και για κάποιον που είναι μικρόσωμος και χρειάζεται λιγότερες θερμίδες. Το όριο των 1.200 θερμίδων μπορεί να είναι υψηλότερο ανάλογα με το μέγεθος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Χρειάζεστε κατάλληλα καύσιμα, θρεπτικά συστατικά και λίπη για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας και τη γενική υγεία», διευκρινίζει.

Το να γνωρίζετε τι και πόσο να φάτε μπορεί συχνά να είναι δύσκολο. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε τα μαθηματικά μόνοι σας. Υπάρχουν εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης/διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν, σύμφωνα με τον ειδικό. Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Παρακολουθήστε τις θερμίδες που τρώτε και καίτε.
• Σκανάρετε τα τρόφιμα για να λάβετε πληροφορίες διατροφής.
• Κατανοήστε πόση πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίπη χρειάζεστε κάθε μέρα.

Κάντε ασκήσεις

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η προσεκτική διατροφή συμβαδίζει με τη σωματική δραστηριότητα. Και ενώ είναι σημαντικό να κινείτε ολόκληρο το σώμα σας καθημερινά, υπάρχουν τρόποι να τονώσετε και το σαγόνι σας. Για να μειώσετε το λίπος στο πηγούνι, μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε τους μύες της γνάθου και του λαιμού σας χρησιμοποιώντας:

• Εργαλεία άσκησης γνάθου: Μικρές συσκευές που δαγκώνετε για να ενισχύσετε τους μύες του προσώπου και της γνάθου σας.
• Ασκήσεις για το διπλοσάγονο: Για να δυναμώσετε τους μύες του λαιμού σας, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση διπλοσάγονου. Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να γίνουν όλη την ημέρα και μπορείτε να περιλαμβάνουν πίεση του πηγουνιού, στάση σαν να φιλάτε το ταβάνι, να βγάζετε τη γλώσσα έξω από το στόμα σας ή να περιστρέφετε τον λαιμό σας.

Ο Dempers τονίζει ότι καμία από αυτές τις μεθόδους δεν μπορεί να μειώσει πλήρως το λίπος στο πηγούνι, αλλά μπορούν να αναδιαμορφώσουν τους μύες του προσώπου, της γνάθου και του λαιμού σας.

Πηγή: oloygeia.gr