Κρύα χέρια και πόδια: Με ποια ανεπάρκεια μπορεί να συνδέονται – Δεν είναι η έλλειψη σιδήρου
Τα κρύα χέρια και τα κρύα πόδια δεν είναι πάντα αθώα, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη κρυφών ελλείψεων σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το κυκλοφορικό. Ειδικός αποκαλύπτει με ποια ανεπάρκεια μπορεί να συνδέονται.
Γιατί τα κρύα χέρια και πόδια μπορεί να σηματοδοτούν μια κρυφή ανεπάρκεια βιταμινών
Σύμφωνα με τον Dr Eric Berg, έναν χειροπράκτη με μεγάλο κοινό στο TikTok και το YouTube, αυτό το κοινό σύμπτωμα μπορεί να είναι ένδειξη ότι το σώμα δεν έχει ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
Σε viral βίντεό του στο TikTok, επισημαίνει μια πιθανή σύνδεση που πολλοί παραβλέπουν, στρέφοντας την προσοχή στο πώς η κυκλοφορία και τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών μπορεί να παίζουν ρόλο. «Τα κρύα χέρια και πόδια μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών», λέει σύμφωνα με το Mirror.
Ανεπάρκειες και ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλούν κρύα χέρια και πόδια
Τα κρύα χέρια και πόδια συχνά συνδέονται με ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών και ορισμένες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τη ροή του αίματος, τη μεταφορά οξυγόνου ή τη λειτουργία των νεύρων. Έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη σιδήρου μειώνει τη μεταφορά οξυγόνου, οδηγώντας σε χαμηλή παραγωγή θερμότητας.
Σύμφωνα με άρθρο του 2024 με τίτλο “Vitamin B12 Deficiency in Clinical Practice-Proceedings of the International B12 Conference, June 2023, Rotterdam”, οι ανεπάρκειες σε βιταμίνη B12 και φυλλικό οξύ μπορεί να προκαλέσουν αναιμία και προβλήματα στα νεύρα, συμβάλλοντας και τα δύο στην ευαισθησία στο κρύο. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου και βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσουν το κυκλοφορικό, ενώ η έλλειψη ωμέγα-3 μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο δύσκαμπτα. Αναδυόμενη έρευνα επισημαίνει επίσης τη συμμετοχή του νευρικού συστήματος και των μιτοχονδρίων.
Βασικές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Έλλειψη σιδήρου: χαμηλό οξυγόνο, κρύα άκρα
- Βιταμίνη B12 / φυλλικό οξύ: αναιμία + επιδράσεις στα νεύρα
- Μαγνήσιο / βιταμίνη D: κακή κυκλοφορία αίματος
- Ιατρικές παθήσεις: φαινόμενο Raynaud, υποθυρεοειδισμός, διαβήτης, περιφερική αρτηριακή νόσος
Η ανεπάρκεια βιταμίνης B12 μπορεί να οφείλεται για τα κρύα χέρια και τα κρύα πόδια
Η βιταμίνη B12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την υγεία των νεύρων. Σύμφωνα με τα National Institutes of Health (NIH), βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας διατηρώντας τα ερυθρά αιμοσφαίρια υγιή.
Χωρίς επαρκείς ποσότητες B12, ωστόσο, το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να παράγει επαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια. Το Healthline εξηγεί ότι λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια σημαίνουν ότι λιγότερο οξυγόνο μεταφέρεται στους ιστούς, κάτι που μπορεί να κάνει τα άκρα κρύα.
Η B12 βρίσκεται φυσικά σε ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, NHS αναφέρει ότι οι χορτοφάγοι και ιδιαίτερα οι vegans έχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας, καθώς τα φυτικά τρόφιμα συνήθως δεν περιέχουν B12 εκτός αν είναι εμπλουτισμένα.
Τα εμπλουτισμένα δημητριακά και η μαγιά μπορούν να παρέχουν B12 σε όσους ακολουθούν φυτική διατροφή. Το British Dietetic σημειώνει ότι οι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε B12.
Η βιταμίνη υποστηρίζει επίσης το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στη μετάδοση σημάτων των νεύρων σε όλο το σώμα. Το Cleveland Clinic αναφέρει ότι χαμηλά επίπεδα B12 μπορεί επίσης να προκαλέσουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, προβλήματα ισορροπίας και αλλαγές στη διάθεση και τη μνήμη.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με ανεπάρκεια B12
Άλλα σημάδια ανεπάρκειας περιλαμβάνουν κόπωση και αδυναμία έως ωχρό δέρμα ή δύσπνοια. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η παρατεταμένη ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη νευρική βλάβη, σύμφωνα με το Medline.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα κρύα χέρια και πόδια οφείλονται αποκλειστικά σε χαμηλή B12. Σύμφωνα με το NHS, είναι επίσης σύμπτωμα κακής κυκλοφορίας, φαινομένου Raynaud, προβλημάτων θυρεοειδούς ή αναιμίας και θα πρέπει να αποκλειστούν από έναν ιατρό.
Ωστόσο, πολλοί, ειδικά οι μεγαλύτεροι σε ηλικία, δυσκολεύονται να απορροφήσουν αποτελεσματικά τη B12 μόνο από τη διατροφή. Σύμφωνα με το Office for National Statistics, περίπου 1 στους 10 ενήλικες ηλικίας 75 ετών και άνω έχουν χαμηλότερα επίπεδα B12 από τα φυσιολογικά.
Εάν αντιμετωπίζετε επίμονα κρύα άκρα μαζί με κόπωση ή μυρμήγκιασμα, οι γιατροί λένε ότι αξίζει να συζητήσετε τα επίπεδα B12 με τον γιατρό σας. Απλές εξετάσεις αίματος μπορούν να ελέγξουν τα επίπεδα B12 και οι αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν αλλαγές στη διατροφή ή συμπληρώματα διατροφής.
Πηγή: oloygeia.gr