Χοληστερόλη και Δείκτης Μάζας Σώματος: Υγιή επίπεδα για την ηλικία και το ύψος σας
Τα επίπεδα χοληστερόλης ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το φύλο. Το σώμα παράγει περισσότερη χοληστερόλη με την πάροδο του χρόνου, επομένως οι γιατροί συνιστούν σε όλους ηλικίας 20 ετών και άνω να ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα χοληστερόλης τους, ιδανικά περίπου κάθε 5 χρόνια.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για να προσδιορίσει εάν βρίσκεστε σε ένα υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας.
Είναι χρήσιμο να λαμβάνεται υπόψη ο ΔΜΣ παράλληλα με την περίμετρο της μέσης, καθώς αυτό βοηθά στην καλύτερη αξιολόγηση του κινδύνου υγείας.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι μια χρήσιμη μέτρηση για τα περισσότερα άτομα άνω των 18 ετών. Αλλά είναι μόνο μια εκτίμηση και δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία, την εθνικότητα, το φύλο και τη σύσταση του σώματος (σχήμα, σημεία αποθήκευσης λίπους κ.α.)
Χοληστερόλη ανά ηλικία
Τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται με την ηλικία. Η λήψη μέτρων για την επίτευξη, ή τη διατήρηση υγιών επιπέδων νωρίτερα στη ζωή μπορεί να τα αποτρέψει από το να γίνουν επικίνδυνα υψηλά με την πάροδο του χρόνου.
Οι ειδικοί συνιστούν σε άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω να ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους το πολύ 5 χρόνια, ή και συχνότερα εάν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.
Κατά κανόνα, οι άντρες τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους σε σχέση με τις γυναίκες. Τα επίπεδα χοληστερόλης ενός άνδρα αυξάνονται με την ηλικία και τα επίπεδα χοληστερόλης των γυναικών αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση.
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης ανά ηλικία:
| Τύπος χοληστερόλης | Οποιοδήποτε άτομο έως 19 ετών | Άνδρες 20 ετών και άνω | Γυναίκες 20 ετών και άνω |
|---|---|---|---|
| Ολική χοληστερόλη | λιγότερο από 170 mg/dl | 125–200 mg/dl | 125–200 mg/dl |
| Μη HDL | λιγότερο από 120 mg/dl | λιγότερο από 130 mg/dl | λιγότερο από 130 mg/dl |
| LDL | λιγότερο από 100 mg/dl | λιγότερο από 100 mg/dl | λιγότερο από 100 mg/dl |
| HDL | περισσότερο από 45 mg/dl | 40 mg/dl ή υψηλότερη | 50 mg/dl ή υψηλότερη |
Δείκτης Μάζας Σώματος: Σωματικό βάρος ανά ύψος ατόμου
Ο υπολογισμός του ΔΜΣ γίνεται διαιρώντας το βάρος ενός ενήλικα σε κιλά με το ύψος του σε τετραγωνικά μέτρα.
Ένα άτομο με ΔΜΣ άνω των 25 μονάδων θεωρείται υπέρβαρο και άνω των 30 θεωρείται παχύσαρκο.
Δείκτης Μάζας Σώματος: Η «κλίμακα» από την μέτρηση για ένα λιποβαρές έως για ένα πολύ παχύσαρκο άτομο.
Για ενήλικες άνω των 20 ετών, ο ΔΜΣ εμπίπτει σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες:
| ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ | ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΟΣ |
|---|---|
| Κάτω από 18,5 | Λιποβαρής |
| 18,6-24,9 | Κανονικό βάρος |
| 25-29,9 | Υπέρβαρος |
| 30-34,9 | Παχύσαρκος (κατηγορία 1) |
| 35-39,9 | Παχύσαρκος (κατηγορία 2) |
| 40 και πάνω | Παχύσαρκος (κατηγορία 3) |
Δείκτης Μάζας Σώματος ανάλογα με το ύψος:
Συνιστώμενα επίπεδα χοληστερόλης
Πέρα από τη γήρανση, οποιεσδήποτε αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης συνήθως προέρχονται από πιθανές ασθένειες και τον τρόπο ζωής.
Επίπεδα χοληστερόλης για ενήλικες
Ένας γιατρός μπορεί να ταξινομήσει τα επίπεδα ενός ατόμου ως υψηλά, χαμηλά, οριακά, ή υγιή.
Ολική χοληστερόλη
Πρέπει να είναι κάτω από 200 mg/dl για τους ενήλικες.
Οι μετρήσεις στο εύρος 200–239 mg/dl θεωρούνται οριακά υψηλές και πάνω από 240 mg/dl θεωρούνται υψηλές.
LDL (“κακή”) χοληστερόλη
Ιδεατά, τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης θα πρέπει να είναι κάτω από 100 mg/dl. Κατά κανόνα δεν υπάρχει πρόβλημα για επίπεδα 100–129 mg/dl αρκεί να μην υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας.
Εάν η LDL χοληστερόλη είναι 130–159 mg/dl, θεωρείται οριακά υψηλή, ενώ στο εύρος 160–189 mg/dl θεωρείται υψηλή. Πάνω από 190 mg/dl είναι πολύ υψηλή.
HDL (“καλή”) χοληστερόλη
Οι γιατροί συνιστούν τη διατήρηση των επιπέδων HDL σε υψηλότερα επίπεδα. Άτομα με μέτρηση μικρότερη από 40 mg/dl μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Εάν η HDL χοληστερόλη είναι 41–59 mg/dl, θεωρείται οριακά χαμηλή. Τα βέλτιστα επίπεδα HDL είναι 60 mg/dl και πάνω.
ΔΜΣ: Γιατί η περίμετρος της μέσης έχει επίσης σημασία
Η μέτρηση της μέσης σας είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε ότι δεν κουβαλάτε πολύ λίπος γύρω από το στομάχι, κάτι που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικού.
Μπορείτε να έχετε έναν υγιή ΔΜΣ και να εξακολουθείτε να έχετε υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, που σημαίνει ότι εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτές τις παθήσεις.
Για να μετρήσετε την μέση σας:
- Βρείτε το κάτω μέρος των πλευρών σας και το πάνω μέρος των γοφών σας.
- Τυλίξτε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας ανάμεσα σε αυτά τα σημεία.
- Εκπνεύστε φυσικά πριν κάνετε τη μέτρηση.
Ανεξάρτητα από το ύψος ή τον ΔΜΣ σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος εάν η μέση σας είναι:
- 94-101 cm για άνδρες
- 80-87 cm για γυναίκες
Είστε σε πολύ υψηλό κίνδυνο και θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν η μέση σας είναι:
- 102 cm και πάνω για άνδρες
- 88 cm και πάνω για γυναίκες