7 tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Πολλές γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα ακόμα και οι πιο αδύνατες. Ακολουθούν ορισμένα tips για να την καταπολεμήσετε. Αν ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα μπορεί να δείτε αποτελέσματα ήδη από την πρώτη εβδομάδα.

1.Πίνετε νερό, νερό και ξανά νερό 

Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής τονίζουν πως πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα και να τρώτε επιπλέον τροφές που περιέχουν πολύ νερό. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν ίνες κολλαγόνου κάτω από το δέρμα σφίγγουν με αποτέλεσμα οι αποθήκες λίπους να διογκώνονται δημιουργώντας τη γνωστή σε όλους μας όψη πορτοκαλιού. Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα, η κυτταρίτιδα θα φαίνεται λιγότερο. Φρούτα και λαχανικά με μεγάλη ποσότητα νερού είναι: τα μήλα, οι πιπεριές, τα κολοκυθάκια, τα αγγούρια, οι ντομάτες, τα καρπούζια, τα πεπόνια και άλλα.

2.Απολέπιση με καφέ

Σίγουρα έχετε διαβάσει άπειρες φορές σε άπειρα sites και περιοδικά για το καλό που κάνει ο καφές στην κυτταρίτιδα. Η αλήθεια είναι πως ο καφές είναι θαυματουργός στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και εμείς σας προτείνουμε δύο τρόπους για να τον χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Ανακατέψτε κόκκους καφέ με έλαιο καρύδας (θα βρείτε σε καταστήματα με βιολογικά είδη) και χρησιμοποιήστε το μείγμα για απολέπιση. 

Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε το αλείφοντας το σώμα σας (στα προβληματικά σημεία) και τυλίγοντας την περιοχή (γλουτούς και κοιλιά) με πλαστική μεμβράνη. Αφήστε το μείγμα να δράσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια κάντε ένα μπάνιο. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα για άμεσα αποτελέσματα.

3.Διατροφή – Φάτε υγιεινά χωρίς να στερηθείτε τίποτα

Η κυτταρίτιδα δεν έχει να κάνει τόσο με τα κιλά που έχετε (αν και αυτά παίζουν τον ρόλο τους) όσο με τη διατροφή που ακολουθείτε. Γ’αυτό τον λόγο θα δείτε κοπέλες με λίγα κιλά να έχουν πολύ κυτταρίτιδα και άλλες που είναι πιο παχουλές να μην έχουν τόση. 

Διατροφικά tips 

Τρώτε τακτικά γεύματα (ανά 3 ώρες) και σε μικρότερες ποσότητες.

Τρώτε προϊόντα ολικής άλεσης. Τουλάχιστον 2 διαφορετικές έρευνες απέδειξαν πως οι άνθρωποι που τρώνε προϊόντα ολικής άλεσης έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από αυτούς που προτιμούν άλλα προϊόντα.

Φάτε λίπος! Μπορεί να ακούγεται παράδοξο αλλά δεν είναι. Φάτε τροφές που περιέχουν καλά λιπαρά για να καταπολεμήσετε τα κακά λιπαρά που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας. Τροφές με καλά λίπη είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.

Μην το παρακάνετε. Πολλές δίαιτες προτείνουν να προσέχετε τη διατροφή σας σε καθημερινή βάση αλλά μια φορά την εβδομάδα να τρώτε ό,τι θέλετε. Αυτή είναι λάθος τακτική γιατί την επόμενη μέρα θα δυσκολευτείτε πολύ να μπείτε και πάλι σε πρόγραμμα και επιπλέον αφήνοντας τον εαυτό σας ελεύθερο μπορεί ο έλεγχος να ξεφύγει γεμίζοντας τον οργανισμό σας με χιλιάδες θερμίδες. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να τρώτε μόνο ένα γεύμα που να αποτελείται από ό,τι φαγητό ή λιχουδιά λαχταράτε.

Προτιμήστε έντονα μπαχαρικά στο φαγητό σας όπως κόκκινο πιπέρι, τσίλι πάπρικα. Αυτά τα μπαχαρικά περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity.

4.Κάντε squats

 Οι γυμναστές τονίζουν πως αν θέλετε να μειώσετε την κυτταρίτιδα από το σώμα σας θα πρέπει (εκτός από σωστή διατροφή) να κάνετε γυμναστική με βάρη ή ασκήσεις που εκμεταλλεύονται το βάρος του σώματος. Τα squats είναι μια υπέροχη άσκηση που αν την κάνετε σε καθημερινή βάση θα δείτε απίστευτα αποτελέσματα μέσα σε 30 μέρες.

5.Χορτοφαγία

Οι ειδικοί τονίζουν πως μια μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε σαν χορτοφάγος για να μειώσετε το λίπος στον οργανισμό σας και να έχετε λιγότερη κυτταρίτιδα. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το International Journal of Obesity απέδειξε πως άνθρωποι που τρώνε περισσότερο κρέας έχουν 27% πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι από αυτούς που δεν τρώνε τόσο συχνά. Επιπλέον οι φανατικοί κρεατοφάγοι τρώνε κατά μέσο όρο 700 θερμίδες ημερησίως περισσότερες από αυτούς που είναι χορτοφάγοι.

6.Μαύρισμα

Η άσκηση πάντα βοηθάει στην κυτταρίτιδα, ενώ το μαύρισμα δημιουργεί μια ψευδαίσθηση πως υπάρχει λιγότερη κυτταρίτιδα από αυτήν που στην πραγματικότητα έχουμε. Σύμφωνα με τους ειδικούς το μαύρισμα δείχνει το σώμα πιο λείο και πιο γυμνασμένο. Προσοχή όμως γιατί όταν γίνεται πρέπεινα γίνεται τις σωστές ώρες και να φοράτε αντηλιακό. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε ένα self tan spray

7.Μασάζ

Το μασάζ κάνει πολύ καλό Οι ειδικοί τονίζουν πως το μασάζ κάνει πολύ καλό στην κυτταρίτιδα αλλά δεν την εξαφανίζει. Πρόκειται για μια παροδική λύση που θα πρέπει να επαναλαμβάνετε τακτικά κάθε καλοκαίρι. 2-3 φορές την εβδομάδα κάντε ένα καλό μασάζ σε όλο το σώμα χρησιμοποιώντας ένα λαδάκι. 

Το μασάζ βοηθάει το σώμα να δημιουργήσει και πάλι το κολλαγόνο που τόσο του είναι χρήσιμο. Αυτό μακροπρόθεσμα θα σας φέρει και μόνιμα αποτελέσματα (συνδυαστικά και με σωστή διατροφή), αλλά το μασάζ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δείτε και άμεσα αποτελέσματα ακόμα και μέσα στην πρώτη εβδομάδα.

Κάνοντας όλα τα παραπάνω τακτικά και σε εβδομαδιαία βάση θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας και η κυτταρίτιδα θα μειωθεί αισθητά. Πάντως καλό είναι να μην τρομοκρατήστε με λίγη κυτταρίτιδα. Μειώστε την, εφόσον αυτό θέλετε, αλλά μην την αφήνετε να σας χαλάει τις διακοπές, να σας μειώνει την αυτοπεποίθηση και να κάνει τη ζωή σας μίζερη.