Το ένα πράγμα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες μέσης ηλικίας για να προστατεύσουν την καρδιά τους

Γνωρίζατε ότι μόνο 1 στις 5 γυναίκες διατηρεί καλή καρδιαγγειακή υγεία κατά την εμμηνόπαυση; Νέα μελέτη δείχνει ότι αυτό το ένα πράγμα μπορεί να είναι ισχυρός προγνωστικός δείκτης αλλά και σύμμαχος στην προστασία της καρδιάς στις γυναίκες μέσης ηλικίας. Τι συμπέρανε;

Η εμμηνόπαυση είναι σημείο καμπής για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο – Πώς να προστατευθείτε, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη που παρακολούθησε πάνω από 3.000 γυναίκες διαπίστωσε ότι μόνο 1 στις 5 είχε βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με την αξιολόγηση Life’s Essential 8 (LE8) της American Heart Association. Αυτό το εργαλείο αξιολογεί οκτώ βασικές συμπεριφορές και μετρήσεις υγείας, και ανάμεσά τους, ο ύπνος ξεχώρισε ως ένας απρόσμενα ισχυρός προγνωστικός δείκτης μελλοντικών εμφραγμάτων, εγκεφαλικών επεισοδίων και ακόμη και πρόωρου θανάτου.

Μαζί με τον ύπνο, το σάκχαρο αίματος, η αρτηριακή πίεση και η χρήση νικοτίνης αναδείχθηκαν ως οι ισχυρότεροι παράγοντες κινδύνου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στις 8 Ιουλίου στο περιοδικό Menopause από επιστήμονες του University of Pittsburgh, του Albert Einstein College of Medicine και του Baylor University, αναδεικνύουν ότι η μέση ηλικία είναι ένα κρίσιμο σημείο καμπής.

«Παλαιότερα έχουμε δείξει ότι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος επιτάχυνσης του καρδιαγγειακού κινδύνου», δήλωσε η κύρια συγγραφέας Samar R. El Khoudary, Ph.D., M.P.H., καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του University of Pittsburgh, σύμφωνα με το SciTech Daity. «Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει ότι είναι επίσης μια ευκαιρία για τις γυναίκες να πάρουν τα ηνία της καρδιακής τους υγείας».

Πώς μπορούν να προστατεύσουν οι γυναίκες την καρδιαγγειακή τους υγεία;

Μπορούν να την προστατεύσουν αντιμετωπίζοντας μοναδικούς παράγοντες κινδύνου σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Πρόσφατες έρευνες αναδεικνύουν τον τρόπο ζωής, το αναπαραγωγικό ιστορικό, τα ψηφιακά εργαλεία υγείας και τις καθημερινές συνήθειες ως βασικούς τομείς πρόληψης:

• Τρόπος ζωής και ψυχοκοινωνικοί κίνδυνοι: Η διαχείριση της διατροφής, του ύπνου, της άσκησης, του βάρους, της γλυκόζης, των λιπιδίων και της αρτηριακής πίεσης έχει ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες.
• Αναπαραγωγικό ιστορικό: Η πρώιμη εμμηνόπαυση, οι επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη ή η αφαίρεση ωοθηκών αυξάνουν τον μακροχρόνιο κίνδυνο, υποδεικνύοντας την ανάγκη για προσυμπτωματικό έλεγχο βάσει ιστορικού.
• AI και ψηφιακά εργαλεία: Σύμφωνα με μελέτη του 2025 με τίτλο Novel AI-Based Quantification of Breast Arterial Calcification to Predict Cardiovascular Risk, μοντέλα τεχνητής νοημοσύνης μπορούν να ανιχνεύσουν ασβεστοποίηση αγγείων σε μαστογραφίες και να εκτιμήσουν την αγγειακή ηλικία μέσω φορετών συσκευών. Ψηφιακές εφαρμογές καθοδήγηση μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
• Καθημερινές συνήθειες: Η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη K₁ μειώνει τον κίνδυνο αγγειακής ασβεστοποίησης και η συχνή ορθοστασία μειώνει την αρτηριακή πίεση μετά την εμμηνόπαυση.

Ευρήματα μεγάλης κλίμακας μπορεί να αποκαλύψουν την πορεία της υγείας

Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα υγείας που συλλέχθηκαν από περίπου 3.000 γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN), μια συνεχιζόμενη, μακροχρόνια, πολυκεντρική και πολυεθνική μελέτη γυναικών μέσης ηλικίας που ξεκίνησε το 1996.

Οι ερευνητές συνέκριναν τα σκορ LE8 των γυναικών κατά την έναρξη της μελέτης, γύρω στην ηλικία των 46 ετών, με την πορεία της υγείας τους με την πάροδο του χρόνου – από υποκλινικά μέτρα καρδιαγγειακής νόσου, όπως η αυξημένη πάχυνση της καρωτιδικής αρτηρίας, έως καρδιαγγειακά συμβάντα όπως τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια, και έως τη θνητότητα από κάθε αιτία.

Η ομάδα εξέτασε επίσης τις επιδράσεις κάθε επιμέρους συστατικού του LE8:

1. διατροφή
2. σωματική δραστηριότητα
3. αποχή από το κάπνισμα
4. ύπνο
5. δείκτη μάζας σώματος
6. λιπίδια αίματος
7. σάκχαρο αίματος και
8. αρτηριακή πίεση.

Η ανάλυση έδειξε ότι τέσσερα συστατικά του LE8 — το σάκχαρο αίματος, η αρτηριακή πίεση, η ποιότητα ύπνου και η χρήση νικοτίνης — ήταν οι σημαντικότεροι παράγοντες που καθόρισαν τους μελλοντικούς καρδιαγγειακούς κινδύνους των συμμετεχουσών.

Η ποιότητα ύπνου αναδεικνύεται ως κρίσιμος προγνωστικός δείκτης

Πάνω απ’ όλα, ο ύπνος αναδείχθηκε ως ένας πιθανός προγνωστικός δείκτης για μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά συμβάντα και για τη θνητότητα από κάθε αιτία – αν και δεν συνδέθηκε με τις βραχυπρόθεσμες επιδράσεις της πάχυνσης της καρωτιδικής αρτηρίας.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι στη μέση ηλικία, η επίτευξη του ορίου για υγιή ύπνο – οριζόμενος στο Life’s Essential 8 ως επτά έως εννέα ώρες κατά μέσο όρο για τους περισσότερους ενήλικες – μπορεί να συμβάλει στην καρδιαγγειακή υγεία και τη μακροζωία των γυναικών, μια υπόθεση που θα πρέπει να εξεταστεί σε μελλοντική κλινική δοκιμή, όπως δήλωσε ο Ziyuan Wang, υποψήφιος διδάκτορας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ και κύριος συγγραφέας.

Τα χαμηλά συνολικά σκορ LE8 συσχετίστηκαν με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, όπως αναμενόταν – ωστόσο, μόνο το 21% των γυναικών μέσης ηλικίας που μελετήθηκαν είχε ιδανικό σκορ LE8.

«Με την καρδιακή νόσο να αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, αυτά τα ευρήματα δείχνουν την ανάγκη για παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής και την ιατρική υποστήριξη ώστε να βελτιωθεί η καρδιακή υγεία κατά και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες μέσης ηλικίας», δήλωσε η El Khoudary.

Πηγή: oloygeia.gr