Γρίπη και ιώσεις: Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε, σύμφωνα με τη Mayo Clinic
Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, υπάρχουν συγκεκριμένες καθημερινές πρακτικές που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων, βοηθώντας στην καλύτερη προστασία της υγείας, ιδιαίτερα σε περιόδους αυξημένης έκθεσης.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε γρίπη και ίωση
Παγκοσμίως, η δραστηριότητα της γρίπης αυτή την στιγμή καταγράφεται αυξημένη, με ποσοστό θετικότητας γύρω στο 25% στις δειγματοληψίες επιτήρησης για την 50η εβδομάδα (έως 14 Δεκεμβρίου), ενώ η κυκλοφορία του SARS-CoV-2 παραμένει συνολικά χαμηλή. Η γρίπη επικρατεί έναντι των άλλων ιώσεων, με θετικότητα πάνω από 20% στις εύκρατες και υποτροπικές ζώνες του βόρειου ημισφαιρίου και γύρω στο 10% στο νότιο ημισφαίριο και στις τροπικές περιοχές, υποδηλώνοντας έναν έντονο, αλλά ακόμη εντός αναμενόμενων ορίων, εποχικό κύκλο.
Τα δεδομένα αυτά προέρχονται από το παγκόσμιο σύστημα επιτήρησης της γρίπης του ΠΟΥ (Global Influenza Surveillance and Response System), που συγκεντρώνει εβδομαδιαίες εργαστηριακές και κλινικές αναφορές από δεκάδες χώρες, επιτρέποντας συγκρίσιμη στατιστική αποτύπωση της κυκλοφορίας της γρίπης και των λοιπών αναπνευστικών ιών σε πραγματικό χρόνο.
Τα ποσοστά μόλυνσης από αναπνευστικούς ιούς είναι αυτή τη στιγμή αυξάνονται, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Η γρίπη, η COVID-19 και ο RSV (αναπνευστικός συγκυτιακός ιός) εξαπλώνονται περισσότερο το φθινόπωρο και τον χειμώνα, ειδικά κατά τη διάρκεια των εορταστικών συγκεντρώσεων, των ταξιδιών και του χρόνου που περνάμε σε εσωτερικούς χώρους.
Ο Dr. Robert Jacobson, ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Εμβολιασμών Πρωτοβάθμιας Φροντίδας στην Mayo Clinic, αναφέρει ότι υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου σοβαρής ασθένειας από αυτές τις αναπνευστικές λοιμώξεις.
«Όλοι διατρέχουμε κίνδυνο να κολλήσουμε γρίπη και στην πραγματικότητα μπορούμε να την πάθουμε περισσότερες από μία φορές τον χρόνο. Κάθε χρόνο, περίπου το 10% έως 20% από εμάς παθαίνει γρίπη», αναφέρει ο Dr. Jacobson.
Μαζί με τη γρίπη, η COVID-19 και ο RSV συγκαταλέγονται στις πιο κοινές αναπνευστικές ασθένειες. Αυτοί οι ιοί μοιράζονται παρόμοια συμπτώματα, κινδύνους και στρατηγικές πρόληψης.
Η Νο 1 συμβουλή του Dr. Jacobson: Κάντε το εμβόλιο
«Πρόκειται για συγκεκριμένη προστασία που μπορεί να δημιουργήσει το σώμα σας για να προστατεύσει εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα», αναφέρει.
Μαζί με τον εμβολιασμό, ο Dr. Jacobson τονίζει τη σημασία του πλυσίματος των χεριών.
Να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων: «Ειδικά πριν φάτε, όταν επιστρέφετε από τη δουλειά, όταν επιστρέφετε από το να φέρετε το παιδί σας από το παιδικό σταθμό και οι δύο θα πρέπει να πάτε στον νιπτήρα, να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, πριν σερβίρετε φαγητό σε άλλους, μετά από συναναστροφή με ομάδα ανθρώπων, μετά από χειραψίες, να πλένετε τα χέρια σας», αναφέρει.
Πλένετε καλά και συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αν δεν είναι διαθέσιμα σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Βεβαιωθείτε ότι οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας με τα οποία βρίσκεστε τακτικά, ειδικά τα παιδιά, γνωρίζουν τη σημασία του πλυσίματος των χεριών.
Τακτικές για την αποφυγή αναπνευστικών λοιμώξεων
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Κρατώντας τα χέρια σας μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, βοηθάτε στην αποφυγή μεταφοράς μικροβίων σε αυτά τα σημεία.
- Καλύψτε τον βήχα και το φτέρνισμα. Βήξτε ή φτερνιστείτε σε χαρτομάντηλο ή στον αγκώνα σας. Μετά, πλύνετε τα χέρια σας.
- Καθαρίστε επιφάνειες. Καθαρίζετε τακτικά επιφάνειες που αγγίζονται συχνά, για να αποτρέψετε την εξάπλωση της μόλυνσης μέσω επαφής με μολυσμένες επιφάνειες και κατόπιν το πρόσωπο.
- Αποφύγετε τον συνωστισμό. Η γρίπη εξαπλώνεται εύκολα όπου συγκεντρώνονται πολλοί άνθρωποι — σε παιδικούς σταθμούς, σχολεία, γραφεία, αμφιθέατρα και μέσα μαζικής μεταφοράς. Αποφεύγοντας τον συνωστισμό κατά την περίοδο έξαρσης της γρίπης, μειώνετε τις πιθανότητες μόλυνσης.
- Και αν αρρωστήσετε, μείνετε στο σπίτι για να αποφύγετε τη μετάδοση της μόλυνσης σε άλλους.
Πηγή: oloygeia.gr