H No1 δραστηριότητα που αναδομεί τα μιτοχόνδρια και επιβραδύνει τη γήρανση
Η Νο1 δραστηριότητα που, σύμφωνα με ειδικούς, βοηθά τα μιτοχόνδρια να αναδομηθούν και μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Δείτε τι δείχνουν οι έρευνες και γιατί θεωρείται τόσο ωφέλιμη για τον οργανισμό.
Τι ρόλο παίζουν τα μιτοχόνδρια στη γήρανση
Τα μιτοχόνδρια, γνωστά ως η βασική πηγή ενέργειας των κυττάρων, φαίνεται πως διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης. Επιστήμονες εξετάζουν πλέον αν η δυσλειτουργία τους αποτελεί αιτία ή αποτέλεσμα ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Τα μιτοχόνδρια συχνά περιγράφονται ως το «εργοστάσιο ενέργειας» του κυττάρου. Ωστόσο, η συμβολή τους στον οργανισμό είναι πολύ πιο σύνθετη.
«Τα μιτοχόνδρια απλώς εγκαταλείπουν νωρίτερα από άλλα μέρη του κυττάρου λόγω της φθοράς και της καταπόνησης στις οποίες υποβάλλονται», δήλωσε ο Dr. Pinchas Cohen στους The New York Times. «Είναι το καναρίνι στο ανθρακωρυχείο της κυτταρικής δυσλειτουργίας».
Παρότι είναι γνωστό ότι μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια, δεν περιορίζονται μόνο σε αυτή τη λειτουργία.
Πώς η υγεία των μιτοχονδρίων επηρεάζει τον οργανισμό
Εκτός από την παραγωγή ενέργειας, τα μιτοχόνδρια:
- Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Παράγουν πεπτίδια που μεταφέρουν σήματα μεταξύ των οργάνων
- Συμμετέχουν στην «καθαριότητα» και ανανέωση των κυττάρων
- Ρυθμίζουν κρίσιμες βιολογικές ισορροπίες
Καθώς όμως περνούν τα χρόνια, ο αριθμός τους μειώνεται και η απόδοσή τους εξασθενεί. Παράλληλα, αυξάνεται η παραγωγή αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS), ενός τοξικού υποπροϊόντος της ενεργειακής διαδικασίας.
Η εξέλιξη αυτή μπορεί να επηρεάσει συνολικά την υγεία.
Αιτία ή αποτέλεσμα της γήρανσης;
Δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί ως προς τον ρόλο των μιτοχονδρίων. Ορισμένοι θεωρούν ότι η δυσλειτουργία τους πυροδοτεί τη γήρανση και σχετικές παθήσεις.
Άλλοι εκτιμούν ότι η φθορά των ιστών και οι ασθένειες είναι αυτές που επιβαρύνουν τα μιτοχόνδρια.
«Το ερώτημα του ενός δισεκατομμυρίου δολαρίων στον τομέα της γήρανσης των μιτοχονδρίων, κατά τη γνώμη μου, είναι η αιτία και το αποτέλεσμα», δήλωσε ο Dr. Vamsi Mootha, καθηγητής συστημικής βιολογίας στην Harvard Medical School. Είναι η μείωση αυτή που οδηγεί στη γήρανση «ή απλώς έχετε γηρασμένο ιστό που είναι άρρωστος, άρα έχετε άρρωστα μιτοχόνδρια;»
Σε κάθε περίπτωση, η φροντίδα τους θεωρείται καθοριστική για τη συνολική ευεξία.
Πώς να φροντίσετε τα μιτοχόνδριά σας
Η Daria Mochly-Rosen, καθηγήτρια στο Stanford University και συγγραφέας του The Life Machines: How Taking Care of Your Mitochondria Can Transform Your Health, εξηγεί ότι η άσκηση λειτουργεί ευεργετικά.
«Η άσκηση προκαλεί λίγη χρήση και φθορά στα μιτοχόνδρια», είπε η Mochly-Rosen. «Και έτσι, ασκούμενοι, ουσιαστικά λέτε σε ολόκληρο το σώμα, εντάξει, ήρθε η ώρα να αναπληρώσετε τα μιτοχόνδριά σας και να τα κάνετε πιο “καθαρά”, δημιουργώντας νέα μέρη γι’ αυτά».
Ο ποιοτικός ύπνος είναι επίσης κρίσιμος. Κατά τη διάρκεια 7-8 ωρών τη νύχτα, τα μιτοχόνδρια απομακρύνουν φθαρμένα τμήματα που δημιουργήθηκαν μέσα στην ημέρα.
Επιπλέον, σύμφωνα με το The Institute for Functional Medicine, σημαντικό ρόλο παίζουν:
- Η μείωση του στρες
- Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
- Οι πολυφαινόλες φυτικής προέλευσης
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Τα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C
- Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο
- Η L-καρνιτίνη και το άλφα-λιποϊκό οξύ
- Το σύμπλεγμα βιταμινών Β
- Το συνένζυμο Q10
Η διατήρηση της μιτοχονδριακής υγείας φαίνεται πως αποτελεί βασικό πυλώνα για μια πιο υγιή γήρανση.
Πηγή: oloygeia.gr