Το μαγνήσιο ανήκει στην οικογένεια των μετάλλων και αποτελεί εξαιρετικό σύμμαχο για την καλή υγεία του οργανισμού. Συμμετέχει σε περισσότερες από 600 βιολογικές διαδικασίες, με μία εκ των σημαντικότερων να είναι αυτή της ρύθμισης του καρδιακού ρυθμού. Μελέτες έχουν δείξει πώς τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σχετίζονται με την καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη.
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο για την καλή υγεία των οστών και των δοντιών. Επίσης , μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της οστεοπόρωσης, καθώς χωρίς αυτό δεν μπορεί να απορροφηθεί το ασβέστιο από τα οστά. Τέλος, έχει την ιδιότητα να μειώνει τους κοιλιακούς σπασμούς που προκαλούνται από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και από το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο ( PMS).
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ (ενώ υπάρχουν και σκευάσματα που περιέχουν το μέταλλο, τα οποία, ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή)
Αβοκάντο
Όσπρια
Σπόροι κολοκύθας
Ξηροί καρποί
Σκουρόχρωμα λαχανικά
Μαύρη σοκολάτα
Μπανάνες
Τόνος
Σκουμπρί
Σολομός